多喝水的好处

一、常喝水的分类

1、矿泉水：中国的矿泉水市场可谓是琳琅满目了，真正的矿泉水应该说是一种好水，它取自地表深处，干净且含有对人体有益的微量元素，因而受到人们的欢迎。但其缺点是这些矿物质往往以大分子态存在，离子化程度低，且不均衡，不易于人体吸收。成人每日需补充2000ml以上水分才能维持正常的新陈代谢，但矿泉水价格昂贵，不能作为日常用水。

2、纯净水：在国内市场上可以见购买到的纯净水品牌有33个，2002年中消协通过市场调查，在纯净水的72个样本中有20个样本卫生指标未达到《瓶装饮用纯净水卫生标准》的要求；且水桶材料及质量令人担忧；回收后的水桶洁净度令人怀疑；桶装水开启后二次污染严重。纯净水是通过多层过滤及逆渗透膜（R.O膜）处理后得到的，但这反渗透膜却犹如一把双刃剑，没有选择性，在完全过滤掉对人体有害的物质的同时，把对人体有益的矿物质也一起被过滤掉了。长期饮用易造成微量元素的缺乏而致病。且纯净水的PH值在5.0 —6.8之间，呈弱酸性，因此中消协在“消费提示”中明确提出，饮用纯净水要适量。

3、 自来水、开水：城市自来水是以江河湖水为原水，但国内江河湖泊水污染严重，自来水厂将原水经过沉淀、过滤、净化及消毒处理后送到居民家中。有关专家认为：水受污染后，水的活性已退化和丧失。虽然经过经化处理，但其活性并没有恢复，并且净化后的自来水二次污染相当严重，防不胜防，二次污染主要是由以下因素导致：管道线较长、失修、水箱不及时清理造成细菌滋生。所以这样的水已经不能担负起为人体输送养料，排泄废物，促进新陈代谢的作用。很多人认为，开水经高温杀菌，应该是比较放心了。其实自来水在加热的过程中，人体所需要的各种矿物质和微量元素变成了水垢沉积于壶底，因此凉开水养花花不活，养鱼鱼不活。贻害最大的是自来水中用于消毒的余氯（为了杀灭原水中的大肠杆菌而添加的漂白粉），在高温煮沸时与原水中的有机物反应加倍生成致癌物质——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。这种三氯甲烷能直接导致心脑血管疾病及消化系肿瘤。总而言之自来水、开水都不是理想的饮用水。

二、多喝水的好处？

1、多喝水可以有效的减肥。

2、多喝水可以缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生。

如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调查统计表明美国．加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。

3、多喝水可以水对口臭治疗。

人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42％，而到了75岁时，可降到35％。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。

年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要入为地增加去厕所的频度；这样可以从根本上改变口臭现象的发生。


4、喝水可防止熟睡中的死亡。

睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就变得高了。但是，如果在上庆之前喝上一杯水的话，就可缓解机体脱水的状况。这一点日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所知：前者由于预先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人认为，睡前饮水，夜间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。”

5、多喝水等于在在浴缸中泡身体。

日本的鹿儿岛大学医学系的田中信行教授认为“水对人体太重要了，获取它的途径不仅仅是将它喝入，将身体泡在浴缸内，亦可让水发挥出它的护身等疗效。”田中教授曾进行过一项测试，当热水泡到了身体的肩膀处，全身受水之压可达750公斤。这一压力比静脉压力要高，故有助于将体内的代谢废物排出。另外，洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感觉。相反，用热水洗澡，能缓解紧张情绪，有效消除疲劳的“动力”，促进周身的血液循环，使机体的新陈代谢活动更完善。

三、早上喝水的好处
清晨，肠胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂涤荡着胃内的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使 有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血液。新饮进的水约经过21秒钟 就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。

1、早上喝水的好处：补充水分：人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分；
2、早上喝水的好处：降低血液粘稠度，特别是血脂稠的人早晨起来喝一杯水特别好。
3、早上喝水的好处：防治便秘：清晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动，润湿肠道，软化大便，促进大便排泄，防治便秘；
4、早上喝水的好处：冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。
5、早上喝水的好处：清醒大脑：起床后喝水，水分会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防治心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态；
6、美容养颜：早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵，爱美的女性朋友们一定要和


四、多喝水可以减肥

奈良院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进 餐，而导致多食的弊端。另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄 入。除控制饮食之外，还需“燃烧'体内的脂肪，这仍需水来积极参与。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持 续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生。最近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可 散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量。

　1、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　2、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　3、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。